عسر الهضم مشكلة شائعة تواجه الكثيرين منا يوميًا، وتسبب لنا الكثير من المعاناة والألم، وتد�ع البعض إلى تعاطي العقاقير الكيميائية، رغم وجود طرق طبيعية آمنة ورخيصة تساعد �ي التخلص من هذه المشكلة، ومن بينها الشمر والشبت والبابونج والهندباء "السريس أو الشيكوريا"، وجميعها يعمل على تهدئة اضطراب المعدة واستعادة الجهاز الهضمي لنشاطه وحيويته.
البابونج
يحتوي البابونج على مركبات طبيعية، تساعد �ي علاج التوتر والأرق والقلق، كما أنها تساعد �ي تهدئة تهيج الغشاء المبطن للمعدة والجهاز الهضمي، وتقلل من الالتهابات التي تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
ويمكن لمن يعانون من عسر الهضم تناول شاي البابونج مرة أو مرتين يوميًا وهو آمن وسريع الم�عول، لكن على مرضى ضغط الدم المرت�ع تجنب استعماله، لأنه يؤدي إلى ارت�اع الضغط.
الهندباء
الهندباء أو الشيكوريا أو السريس، أحد الأعشاب الغنية بالمركبات الطبيعية التي تساعد على الهضم مثل البوتاسيوم والكالسيوم، إضا�ة إلى أنه يحتوي على السكريات مثل الإينولين وال�روكتوز والجلوكوز والجليكوزيد والعديد من ال�يتامينات والكولين والبروتينات والبيكتين والتانّين والأحماض العضوية والكاروتين.
ويساعد الهندباء على تخ�ي� التوتر العصبي وخ�ض نسبة السكر �ي الدم وتحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من حرقة المعدة وعسر الهضم، ومقاومة التهابات القناة المعدية والمعوية والكبد، ويعمل على تقوية الغشاء المخاطي المبطن لجدار المعدة.
ويساهم الهندباء �ي الوقاية من الجراثيم والبكتيريا، كما يتميز ب�اعليته �ي تهدئة الالتهابات وإزالة التوتر العصبي، كما أنه مدر للص�راء والبول ويحسن وظائ� القلب، ويخلص الجسم من الكوليسترول الضار.
ويمكن استخدام الهندباء على هيئة شاي، لمساعدة المعدة والجهاز الهضمي �ي أداء وظائ�هما الحيوية.
الشبت
يتميز الشبت باحتوائه على مركبات طبيعية، تتميز بقدرتها على طرد الغازات والتخلص من الانت�اخات وعسر الهضم، وحرقة المعدة والتهابات جدار الأمعاء، وهو يستخدم على هيئة شاي يمكن تناوله بشكل آمن يوميًا، أو من خلال إضا�ته للسلطة أو تناوله طازجًا، ويمكن استخدامه أيضًا لتهدئة الأط�ال الرضع المصابين بالمغص.
الشمر
يحتوي الشمر على مركبات وزيوت طبيعية تعمل على تح�يز إ�رازات الجهاز الهضمي، والعصارة الهضمية والمعدية إضا�ة إلى مقاومة الالتهابات.
وتساهم المركبات الموجودة �ي الشمر على امتصاص الطعام التخلص من الإمساك وعلاج انت�اخ البطن وطرد الغازات ب�ضل احتوائه على حمض الأسبارتيك.
ويمكن أن يستخدم الشمر على هيئة شاي بأمان مع الأط�ال حديثي الولادة والكبار للتخلص من المغص والغازات وعسر الهضم، كما يمكن للكبار مضغ بذور الشمر للتخلص من مشكلات الهضم وتح�يز حركة الأمعاء، وتح�يز إ�راز عصارة المعدة وإنتاج الص�راء.