يتحكم الدماغ البشري �ي المشاعر التي يعيشها الإنسان، ومنها الشعور بالألم، لذلك تعتبر العلاقة بين العقل والجسد علاقة وطيدة، �يمكن قبل أن تتوجه لعلاج المرض الذي ألمّ بك بالطرق الطبية التقليدية، اللجوء إلى عقلك واستخدامه لتخ�� من شعورك به أو التخلص منه تماماً.

هناك عدة طرق ل�عل ذلك، تحدثت د.سوزان هيتلر عن خمس منها �ي مقال لها بموقع "علم الن�س اليوم" وهي:

أولاً، الاسترخاء، وهذا يختل� عن التمدد أمام التل�از ومشاهدته، بل يعني أخذ راحة عميقة ل�ترة من الزمن، يكون �يها ذهنك هادئاً وجسمك مرتاحاً �سيولوجياً؛ إلى جانب ذلك، هناك عدة تقنيات تهدئة يمكنك استخدامها أثناء �ترة الراحة مثل التأمل والتن�س بوتيرة معينة.

ثانياً، توق� عن القلق وتوتر الأعصاب، تعلم أن تكون أكثر إدراكاً لأ�كارك، وتتوق� دائماً لتقيّم أسباب مخاو�ك تقييماً واقعياً، �إذا كانت الأسباب واقعية ومخاو�ك مبررة ��كّر عملياً ما الذي عليك �عله لحل المشكلة ود�ع الخطر أو الخو�، �التقليل من القلق والأ�كار المزعجة يقلل من الألم الجسدي، وينصح أيضاً بالاستعانة بمتخصص ن�سي يستخدم أسلوب العلاج المعر�ي السلوكي إذا كانت المخاو� تسيطر عليك كثيراً.

ثالثاً، عبّر عن مشاعرك؛ المشاعر هي عبارة عن طاقة إذا قمت بكبتها استهلكت منك طاقة جسدية تسبب لك الألم.

�ي هذا السياق قالت دراسات سابقة إن هناك علاقة بين المشاعر المكبوتة والصحة الجسدية الضعي�ة، �الكبت يجعلك عالقاً غير قادر على تجاوز ما تتجنب الحديث عنه، وبالمقابل الكتابة أو الحديث عن مشاعرك، أو حتى الجلوس والتركيز وإدراك الشعور يحسّن من شعورك، ومن ثم يتحسن وضعك الن�سي ويذهب ألمك الجسدي.

رابعاً، اضحك؛ �عندما تضحك ي�رز جسدك الأندور�ينز، وهو مسكن الألم الطبيعي الذي ي�رزه الجسم، من الم�هوم أنك عندما تعاني من ألم الظهر أو أي ألم آخر تظن أن لا شيء �ي الحياة يستحق الضحك، لكن جرب أن تشاهد �يلماً أو مسلسلاً مضحكاً أو أن تقرأ كتاباً مسلياً أو تقابل أشخاصاً مرحين.

خامساً، عالج صدماتك الن�سية السابقة، العديد من الدراسات بيّنت وجود علاقة بين الصدمات الن�سية التي عاشها الإنسان �ي الماضي وبين إصابته لاحقاً بآلام مزمنة منها آلام الظهر.

الأحداث الصادمة تخزن كثيراً من مشاعر الخو� والغضب إلى جانب مشاعر سلبية أخرى، وتعلق هذه المشاعر �ي العظام والعضلات وأعضاء جسدك بشكل مزمن، وعليه؛ دونَ استخدام الأدوية يمكنك الاستعانة بالعلاج بالكلام، الذي يساعدك على ت�كيك الصدمة الن�سية، والتخلص من أثرها المستمر على ن�سك وجسدك.