المحتوى الرئيسى

اقوى رجيم فعال يفقدك وزنك الزائد فوق 30 كيلو جربه الان لمدة 30 يوم


اولا البرنامج قد يبدو صعبا قليلا لكن هذا بسبب تعودنا عن الاكل الخطأ و الشراهة في الاكل و امتلاء الجسم بالدهون الضارة و الشحوم و السموم و احتباس الماء
اتمنى من كل  من سيلتزم ان يكمل المشوار فالرشاقة تحتاج جدا للارادة و قبل الرشاقة صحتك انت مسؤول عنها .
7778

برنامج الدايت لمدة 10 ايام


هي الاصعب نسبيا لكنها ستخلصك من احتباس الماء و السموم و تسرع الحرق عندك  بالاضافة الى انها تجعلك بعد مضيها تستطعم الاكل الطبيعي و السكر الطبيعي .

البرنامج الغذائي


فطور الصباح 
كوب حليب نباتي او حليب خالي الدهون بقهوة او دونها بدون سكر + كوب قهوة حسب الرغبة
الوجبة الخفيفه بعد ساعتين 
علبة زبادي طبيعي خالي الدهون و السكر
الغذاء و العشاء 
اي نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحة و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يكون الطهي صحيا
وجبة خفيفة المساء 
علبة زبادي طبيعي + مشروب اعشاب او شاي او قهوة
العشاء
نفس الغذاء

المسموح في ال10 ايام


ربع ملعقة ملح
ملعقة واحدة زيت زيتون
الليمون
الاعشاب العطرية و البهارات

الخضار المسموحة


خس / خيار / طماطم / كوسة
الممنوع طيلة العشر ايام
العجائن و السكر و الفواكه

الضروري


تحديد نفس الوقت لكل الوجبات
الاكل ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه
شرب لترين من الماء
عدم ممارسه الرياضة فقط المشي 30 الى 50 دقيقه

الاعراض


ما عدا التذمر فالاعراض كلها ايجابيه منها
زوال الارق و النوم العميق
الاستيقاظ مبكرا
النشاط  ( بسبب انعدام السكر و حرق الجسم للكميات المخزونه فيه )
7484

البرنامج الغذائي لمدة 10 ايام الثانية


نفس البرنامج فقط نضيف له الخضروات و الفواكه التاليه كاضافه لما سبق
الخضار المضافة 
شمر / خرشوف / جزرة كل 3 ايام  / فاصولياء / فلفل رومي و حار / باذنجان

الفواكه المضافة


برتقالة و تفاحة  في اليوم
741

البرنامج الغذائي لاخر عشر ايام


نفس الشيء  اي  هذه هي الخضار و الفواكه المضافة للبرنامج
الخضر 
بزلاء و بطاطا و كل الخضروات الباقيه
الفواكه 
اجاص / فراولة / كيوي لكن بمعدل ثمرتين في اليوم فقط
100 غراممن الارز او المكرونه او الخبز في اليوم  تقسم حسب الرغبة  .

نتائج هذا الدايت


ان التزمت بتطبيقه كما هو ستفقد 10 كيلو  من وزنك  و ستتعود على تذوق الاكل و تفرق بين الخضار السكرية و العادية كما ستتذوق طعم الفاكهة و درجات حلاوتها .
تتعود على الطبخ الصحي و المنظم و تصبح صحتك افضل .
 
789


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر :

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا