يحاول الكثيرون اتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية بهد� خسارة الوزن الزائد، دون أن ينجحوا �ي تحقيق نتائج ملموسة، وذلك نتيجة عوامل خ�ية يجهلها العديد من الراغبين �ي خسارة الوزن.

لا يك�ي أن تلتزم بالحمية لتتمكن من الوصول إلى هد�ك بخسارة الكيلوجرامات الزائدة من وزنك، �هناك أشياء عليك الحذر منها، �هي ك�يلة بتبديد جهودك، و�يما يلي أهم الأسباب التي تمنعك من خسارة الوزن بحسب صحي�ة ها�ينجتون بوست الأمريكية:

1- المبالغة بتقدير أهمية الرياضة
يعتقد البعض أن بإمكانهم خسارة الوزن الزائد وتناول ما يشاءون من الطعام، طالما أنهم يمارسون التمارين الرياضية القاسية، لكن الأبحاث تؤكد أن الحمية المتبعة أهم بكثير من الرياضة، ولا تغني أي منهما عن الأخرى.

2- قلة النوم
�ي الوقت الذي يعتقد الكثيرون أن كثرة النوم تساعد على اكتساب الوزن الزائد، إلا أن الدراسات والأبحاث تؤكد أن الحرمان من النوم يمكن أن يقود إلى البدانة أيضًا، والحل الأ�ضل هو الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم تعطي الجسم الوقت الكا�ي للراحة والقيام بعملياته الأساسية.

3- الجلوس لوقت طويل
تؤدي الأعمال المكتبية التي يضطر �يها الموظ� للجلوس خل� المكتب لوقت طويل إلى اكتساب الوزن الزائد، ولابد من الحركة والحصول على استراحة كلما أتيحت ال�رصة لتجنب ذلك.

4- الاضطرابات الن�سية
تشير الأبحاث إلى أن بعض الأمراض والاضطرابات الن�سية مثل الاكتئاب، يمكن أن تؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن الزائد، �هي تح�ز الشهية، وتد�ع المريض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعر.

5- مشروبات الحمية الغازية
يروج العديد من الشركات لمشروباته الغازية على أنها مناسبة للحمية كونها منزوعة السكر وخالية من السعرات الحرارية، إلا أن خطورة هذه المشروبات تكمن �ي أنها تزيد الرغبة �ي تناول السكر الحقيقي، وتساهم بالتالي �ي زيادة الوزن.

6- عدم تناول كمية كا�ية من الطعام
التقليل من كمية السعرات الحرارية ليس السبيل الأمثل دومًا لخسارة الوزن، لا سيما إذا كان ذلك على حساب حصول الجسم على حاجته من المواد الغذائية الأساسية، والسبيل الأمثل لاستعادة الرشاقة يكون عبر اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ÙƒØ§Ù�Ø©.

7- تناول الطعام �ي الخارج
تجنب قدر الإمكان تناول وجبات الطعام �ي المطاعم، �هي تستخدم �ي كثير من الأحيان مكونات غير صحية، وتحتوي على نسب عالية من السكريات والمواد الحا�ظة، وحاول أن تعد وجباتك بن�سك �ي المنزل.

8- التوتر
يمكن أن يدمر التوتر والقلق الم�رط أي حمية غذائية، وتشير الدراسات إلى ارتباط التوتر بزيادة الوزن، عبر إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يشجع على تناول أطعمة غير صحية.

9- تناول الطعام أمام التلي�زيون
يميل الكثير من الناس إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة والوجبات الخ�ي�ة خلال متابعة برامجهم الم�ضلة أمام شاشة التلي�زيون، دون أن يشعروا بذلك، ولا بد من الإقلاع عن هذه العادة، إذا ما أردت خسارة وزنك الزائد واستعادة الرشاقة التي تحلم بها.