المحتوى الرئيسى

4 عادات خاطئة تصيبك بالحموضة وارتجاع المريء

في بعض الأحيان تكون أسباب الحموضة وارتجاع حمض المريء، نمط الحياة والعادات الغذائية غير الصحية، وبالتالي أفضل طريقة لتخفيف وعلاج هذه المشكلة هي إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.

أشار الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من فرص التعرض للحموضة وارتجاع المريء.. أبرزها:

التدخين.

تناول كميات كبيرة من التوابل المضافة للطعام.

تناول الطعام المعد بطرق خاطئة وغير صحية "المسبك".

النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الدسمة.

وأوضح "يوسف" أن هناك بعض الطرق التي تساعد في التخلص من مشكلة الحموضة وارتجاع المرىء.. ومنها:
يمكنك تناول كوب من الماء بعد كل وجبة مباشرة فهذا يخفف من تركيز أحماض المرىء.

الحرص على الجلوس في وضع أفقى بعد تناول الطعام لتجنب ارتجاع أحماض المعدة.

الحرص على تناول وجبة العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ساعتين.

الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء أو بعد الوجبات، حيث تؤدى إلى زيادة أعراض الحموضة.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا