يعد ارت�اع ضغط الدم من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الناس وخاصة كبار السن ويعتبر أيضاً سبباً رئيساً للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ولارت�اع ضغط الدم العديد من الأسباب التي من بينها الوراثة والقلق الن�سي وسوء التغذية والاجهاد وغيرها من العوامل.

والكثير من الناس يلجأون الى الحل التقليدي  وهو تناول الأدوية والعقاقير لخ�ض ضغط الدم المرت�ع ، إلا ان استخدام الطرق الطبيعية يساعد وبشكل �عال �ى علاج ارت�اع ضغط الدم ، وخ�ض نسبة الكوليسترول بالجسم وكذلك تعمل على تخ�ي� الصداع الذي عادة ما يعاني منه المصاب بالضغط المرت�ع وسو� تعرض عليكم بعض الطرق الطبيعية لعلاج ارت�اع ضغط الدم.

السبانج: تعتبر السبانج علاج طبيعي �عال لعلاج ارت�اع الضغط حيث انها تحتوي على �يتامينات ال�ولات التي تعمل على خ�ض الضغط المرت�ع كما انها تحتوى على حمض ال�وليك وكذلك مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير �ي علاج الضغط المرت�ع.

الثوم:  يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة ومضادات ال�يروسات �هو يعمل على محاربة أمراض القلب كما انه يريح الشرايين ويخ�ض ضغط الدم المرت�ع ويمكن تناول �ص ثوم على الريق لمن يعاني من ارت�اع ضغط الدم.

الكر�س: يعتبر من الخضروات التي تساهم بشكل �عال �ي خ�ض الضغط المرت�ع ،لانه يعمل على انبساط العضلات الملساء �ي الأوعية الدموية كما أنه يحتوى على �يتامينc وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم وكل هذه العناصر تعمل على انخ�اض الضغط.

زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعالج ارت�اع الضغط ،كما انه يحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي تمنع ارت�اع الضغط ويمكن اضا�ته الى أنواع السلطات المختل�ة وبعض الأكلات دون طهيه.

سمك السلمون: حيث يحتوي على الأميجا 3 التي تعالج الضغط المرت�ع ،كما يحتوى على البروتين الم�يد لحالات ارت�اع الضغط ويمكن أيضا تناول الأنشوجة والتونة والرنجة .

اللوز: يعتبر اللوز علاج �عال لعلاج ارت�اع ضغط الدم ، �هو يحتوي على البروتين ،كما انه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة.