تبحث الكثيرات من الأمهات على طرق لزيادة تركيز أبنائها خلال �ترة الدراسة والحصول على أعلى الدرجات.. ولأن التغذية السليمة هي الأساس �ي تنمية القدرات العقلية وزيادة الذكاء.. لذا تقدم الدكتورة "مها الجمل" أستاذ التغذية أهم الأطعمة التي تساعد أبنائك على الت�وق والنجاح.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون من أ�ضل الأنواع التي تحتوى على حمض أوميجا 3 الدهني الم�يد �ي الوجبات الصحية. وهذا النوع من الأحماض م�يد للقلب، وم�يد أيضًا �ي تعزيز وظائ� الأعصاب �ي الدماغ احرصى على تقديمه لأط�الك باستمرار خلال المذاكرة.

الأ�وكادو
تحتوي ثمرة الأ�وكادو على الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على مرونة الأغشية الخلوية �ي الدماغ والأحماض الدهنية أحادية التشبع الموجودة �ي الأ�وكادو تحمي الخلايا العصبية �ي الدماغ، كما تعمل على تحسين قوة عضلات الدماغ، إضا�ة إلى كونها م�يدة لتد�ق الدم وخ�ض ضغط الدم �ي الجسم، وهذا يساعد بدوره على تحسين وظائ� الدماغ وقدراته.

الحبوب الكاملة
تعمل على إطلاق الجلوكوز بشكل منتظم وبطيء �ي الأوعية الدموية ، �ي حين أن الكربوهيدرات الأخرى تعتبر مصادر غير مستقرة للجلوكوز، �الأرز الأبيض والمكرونة يمكن أن تر�ع من مستوى الطاقة �ي الجسم بشكل سريع وتنخ�ض بشكل أسرع، ما يجعل الدماغ ضعي�ًا ومرهقًا.

البروكولي
يعتبر مصدرًا لمادتين غذائيتين مهمتين تساعدان على تحسين وظائ� الدماغ، ويحتوي البروكولي على �يتامين "ك "الذي يقوي القدرات الإدراكية، �ي حين أن الكولين يحسن الذاكرة بحسب ما وجد العلماء الذين أ�ادوا بأن من يأكلون البروكولي بكميات و�يرة يحققون نتائج أ�ضل �ي الاختبارات المتعلقة بالذاكرة، كما يحتوي البروكولي على حمض ال�وليك الذي يساعد �ي كبح مرض الزهايمر.