المحتوى الرئيسى

نصائح فعالة للاستيقاظ باكرًا

هل تذهبين متأخرة للشغل؟ هل تريدين الإسيقاظ باكرًا و تجدين صعوبة في ذلك؟ ليس بعد اليوم لأننا سنقدم لك نصائح فعالة ستساعدك على ذلك.  1- الاستغناء عن القيلولة: نصائح من الجيد أن تتخلصي من ساعة النوم في القيلولة لأنها ستمنعك من النوم باكرًا في الليل و إذا لم تستطيعي مقاومة النعاس يمكنك أن تنامي لوقت قصير، كما يمكنك ممارسة رياضة المشي في الصباح أو القليل من التمارين الرياضية. 2- شرب كوب كبير من الماء البارد: شرب الماء سيساعدك شرب كوب كبير من الماء البارد على الإنتعاش و الإستيقاظ . سيعمل ذلك على انعاش الجسم و الحواس. يمكنك وضع قارورة من الماء بجانب السرير لتحفيز جسمك عند الإسيقاظ. 3- شطف البشرة بالماء: نصائح شطف الوجه بالماء البارد يساعد على الإسيقاظ و التأهب للروتين اليومي. يمكنك أيضًا هز الرأس من جانب إلى آخر لتعزيز نشاط الجسم. 4- إستنشاق الهواء النقي: إستيقاظ
يمكنك الخروج إلى الشرفة أو فتح النافذة لاستنشاق الهواء النقي و المزيد من الأوكسيجين الذي يحفز الجسم على الإستيقاظ. 5- تناول وجبة فطور مغذية: وجبة الفطور إن التحصل على وجبة فطور صحية ومغذية ستمنح جسمك الطاقة و يمكنك أن تتناولي:
– البروتينات الخالية من الدهون: بياض البيض.
– الخضار مثل اللفت، والكرفس، أو السبانخ.
– الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الحبوب.
-زبادي صغيرة.  المصدر


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : أنثى

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا