المحتوى الرئيسى

أهم الأغذية التي يجب عليك تناولها بشكل يومي


سبانخ الأغذية
عليك سيدتي العزيزة الإكثار من تناول هذه الأغذية لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية :- السبانخ أو الخس :- يحتوي على اوميغا 3 وحامض الفوليك الذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام . الطماطم أو البطيخ :- يحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والبروستات، والجلد، وسرطان المعدة . الزبادي :- يحتوي على بروبيوتيك التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على توفير حماية ضد السرطان و يحتوي على الكالسيوم .
زبادي الفاصولياء أو البازيلاء :- تحتوي على المركبات المضادة للأكسدة والتي تلعب دور في تحسين أداء الدماغ و منخفض السعرات الحرارية . التوت أو الفراولة :- غنية بالألياف والفيتامينات A  و  C التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية و يقي من أمراض السرطان . الجزر أو البطاطا الحلوة :- يحتوي على الكاروتين الذي يقوي النظر ويعمل على التخفيف من حدة التهابات المفاصل والربو . لشوفان أو بذور الكتان :- مليء بالألياف القابلة للذوبان و توفر كمية جيدة من الطاقة، كما أنه يقلل من أمراض القلب . الجوز أو الفستق :- يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا3 و غنية بالبروتين الازم لبناء العضلات .
جوز


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر :

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا