قد تكون سمعت من قبل عن أن طعامك يحدد صحتك، �بعض الأطعمة قد تساعد �ي مكا�حة أمراض معينة، وأطعمة أخرى تقوي الجسم بما تحتويه من �يتامينات وعناصر غذائية، وهناك أطعمة تساعد على محاربة القلق وتهدئة الأعصاب، والتي ذكرها موقع "لولوت" الأمريكي كما يلي:

1- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة "الثيانين"، وهي عبارة عن حمض أميني غير بروتيني يساعد على تهدئة الأعصاب ومحاربة نوبات الهلع والقلق.

2- البيض بالإضا�ة لأنه مصدر غني بالبروتينات، �هو أيضا غني ب�يتامين "B" والذي يعمل كمهدىء للأعصاب ومحارب للتوتر.

3- الأ�وكادو الأ�وكادو ليس غني ب�يتامين "B" والدهون الصحية �قط، ولكنه غني أيضا بالبوتاسيوم الذي يساعد �ي خ�ض ضغط الدم، والذي يرت�ع �ي الغالب بسبب القلق والعصبية.

4- الشيكولاتة الداكنة تعتبر الشيكولاتة الداكنة مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة؛ Ù„ذلك Ù�إن تناولها يشعرك بالهدوء ويساعد على الاسترخاء والنوم.

5- السلمون يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على الحد من القلق والتوتر، كما أنه ينشط العقل والذاكرة.

6- الكركم قد يعتقد البعض أن الأطعمة الصحية تقتصر على ال�واكه والخضراوات �قط، ولكن الأعشاب والتوابل أيضا ت�يد الصحة، �على سبيل المثال يحتوي الكركم على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تحسين المزاج ومحاربة القلق.

7- اللوز اللوز وغيره من المكسرات، تحتوي على نسبة كببيرة من �يتامين E، والذي يساعد �ي تخ�ي� القلق، كما أنها تحتوي على المواد المغذية التي تساعد على تعزيز الطاقة، وتحسين المزاج، وتقوية الجهاز المناعي.

8- البرتقال يحتوي على نسبة عالية من �يتامين C، والذي يعمل على خ�ض ضغط الدم بشكل طبيعي، ومحاربة "الكورتيزول"، وهو هرمون ي�رزه الجسم أثناء التوتر، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن.

9- اللبن بالإضا�ة ل�ائدته الكبيرة �ي تقوية العظام؛ �إن منتجات الألبان عموما تساعدك �ي أن تصبح أكثر سعادة، كما أن كوب واحد من اللبن الدا�ىء يساعدك على الاسترخاء نظرا للنسبة العالية التي يحتويها من �يتامين B.

10- الثوم أحد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي، وتقليل الشعور بالقلق، كما أنه يساعد �ي محاربة نزلات البرد والسرطان.